患者さんからよく聞かれることに、
「体のためにどんな運動をしたら良いですか？」という質問があります。
 
私はいつも「正しく歩くこと。」と答えています。
「そんな普通なことで良いの？」と言われる事もありますが、
基本の歩く事が一番自然で大事な運動だと思います。
春になって雪がなくなると自転車に乗ることが運動だと思う方も多いのですが、
自転車に乗るくらいなら歩いて下さい。
最近は自転車がブームみたいですが自転車はお勧めしていません。
 
本当は１年中歩く事をお勧めしたいのですが、冬の札幌で散歩を日課に
してもらうのは、寒さにあたって体が冷え過ぎてしまうのと、地面が滑って
転倒の恐れがあるので無理ですね。お勧め出来ません。
 
札幌に来てから冬の間に歩くことの代わりにできる優しい運動を色々と考えていました。
冬に向いている運動のポイントは、
①全身の気と血の巡りを良くするためにゆっくりと優しく全身を動かす運動
②冬の間は体の中の熱を外にあまり逃がしたくないので、汗を沢山かかない運動
という事です。
この条件を満たしている運動として最近は【ヨガ】をお勧めしています。
 
ただし、気をつけて欲しい事もあります。「伸ばし過ぎない事」です。
筋肉は無理に伸ばすと傷ついてしまうので、無理にストレッチをしても
体に良い事はありません。筋肉に弾力が付いて柔らかくなる事と、
無理に伸ばし続けて柔らかくなる事は違います。
 
去年からうちの店のレンタルスペースで週に２回ヨガ教室が始りました。
ヨガにも色々なやり方があるみたいなので、場所を貸す時に無理に
筋肉を伸ばさせるようなヨガだったら治療の考えと合わなくて嫌だなと
思っていたのですが、そういうヨガでは無いみたいなので、
運動が不足している患者さんや、体が硬く固まってしまっている患者さんに
ヨガの話をしています。
始まって１年経ちますが、参加している妻や患者さん達の反応を聞いてみても
体の反応が良いみたいです。
 
年末年始にいっぱい食べた人。最近ぜんぜん運動をしていない人。体が冷えている人。
体を動かすきっかけにヨガは良いと思いますよ。