こんな記事がありました。

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　札幌市営地下鉄南北線で１９日朝、回送列車が動かなくなったトラブルは、
５０歳代の男性運転士が前日に睡眠導入剤を飲んだ影響で、操作を誤ったことが
原因だったことが２４日分かった。

　市交通局によると、自衛隊前駅から真駒内駅へ回送列車を運行中、
男性運転士から指令所に「非常ブレーキが何度も作動する」と報告があったため、
同局は当初、車両故障と判断していた。ところが、その後の調べで、車両に異常はなく、
運転士の記憶も曖昧なことから、運転士や病院に確認したところ、睡眠導入剤の服用が判明した。

　このトラブルで南北線は４本が運休するなどし、通勤客ら約５６００人に影響が出た。
（2012年7月25日 読売新聞） 

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寝付きが悪い、夜中に目が覚める、眠りが浅い、などの状態が
すごく大きなストレスになると言う事も分かるのですが、自分の身体の為に
何も優しい事もしないで、睡眠導入剤や安定剤を安易に飲んでいる方が
すごく多いように思います。

睡眠導入剤や安定剤を飲み続けていると、朝の目覚めが悪くなったり、
日中頭がボーっとしたり、この記事のような症状が出る事もあります。

ただ、それが嫌だからと言っていきなり薬を止めてしまうと、また眠れなくなって
ストレスが強くなってしまうので、生活習慣や食生活を整えたり、治療を受けたり、
と身体に優しい事をして徐々に身体の働きを整えていって、気持ち良く眠れるような
身体になってから、無理なく薬を減らしていって頂きたいと思います。

食事と睡眠の質、については以前書いたブログをご覧下さい。
“食事が原因の不眠の鍼灸治療”

食事だけではなく、睡眠の質を整えるためには身体を緩める事も大切です。
寝る時にココロや身体が緊張したままだと睡眠の質は悪くなってしまいます。
身体をやさしくゆっくり動かす事、暖める事など、その他にもココロと身体を緩める方法は沢山有ります。
ぜひ自分にあった緩め方を見つけて頂きたいと思います。

緊張が強いと、緩み方が分からなくなってしまうのか、自分ではなかなか緩められない
と言う方もいらっしゃいます。そういう方は一度、治療を受けに来て頂いて、
緩み方を思い出して頂けたらと思います。