食事が乱れたことで不眠になった３０代・女性の患者さんです。
 
年が明けてから寝付きが悪くなった、朝なかなか起きられない、という患者さんが
増えました。そして皆さんそろって「原因が分からない」と言われます。
 
緊張や興奮が原因で寝付きが悪くなる、ということは知られていますが、
食事が原因で不眠になることはあまり知られていないみたいです。
今回の患者さんも年末頃から眠れなくなったけど、
思い当たる理由が無い。と話していました。
 
今回も症状が出たのが年末からと言うことなので、「食事」が原因かな、
と思ったのですが、まずは何か生活で変わったことは無かったか尋ねると、
やはり忘年会やクリスマス会などで外食が多かったという答えが帰ってきました。
 
不眠の原因になる食事とは、
・過食
・遅い時間（寝る直前）の食事
・肉食（動物性食品）
です。
 
沢山食べたり、食べる時間が遅かったりすると寝る時になっても胃や腸などの
消化器に食べ物が残ってしまいます。そうすると、寝ようとしても消化器は
働いているので体全体が休むことが出来なくて寝付きが悪くなるし、
眠れたとしても浅い眠りになってしまいます。
 
また、動物性食品を多く食べることも不眠の原因になります。
動物のエネルギーはとても強いので食べると心身ともに興奮します。
「血が騒ぐ」という状態です。
晩御飯に動物性食品を沢山食べると寝る時までに興奮が収まらないので
眠れなくなります。寝ようとしても何か頭の中でグルグル、グルグル考えてしまって
眠れないと言う経験ありませんか？
肉、魚、卵が好きな人は夜食べるより昼食べるようにして下さい。
昼に食べれば寝るまでに時間があるので色々と活動して動物のエネルギーを
消費できて眠りやすくなります。また、エネルギーを消費するための活動量の
少ない年配の方が動物性食品を食べる事もあまりお勧めしません。
スポーツ選手には体を興奮させるために昼ご飯に動物性食品は必要だと思いますが、
晩ご飯に肉食は疲労の回復が悪くなるのでお勧めはしません。
 
朝の目覚めが悪い、頭や体がスッキリしていないと言うのも食べ物、食べ方が原因です。
体は血液をキレイにしようと私達が寝ている間に働いてくれています。なんとなく
想像できると思いますが、脂や添加物などでドロドロに汚れた血液を１晩でキレイに
掃除するのは大変です。血液が汚れるような食品をたくさん食べると朝までに血液を
キレイにすることができなくて、朝の目覚めが悪くなり、１日中頭と体の重ダルさを
感じてしまいます。朝から汚れた血液が体を回るんですからね、しょうがないですよね。
私は以前は１日３食肉食、夜でもガッツリ肉食でしたが、肉食をした次の日に
このダルさが強くなることに気が付いてから、肉食をほとんどやめる事ができました。
みなさんも意識してみてくださいね。
 
普段の食事が消化器に負担をかけていると、慢性的な不眠や目覚めの悪さ、
体のダルさになります。
急に普段より多くの動物性食品を食べたり、消化器に負担のかかる食事や
アルコールが何日か続いたりしても不眠になります。
この時に自分で食事を正して消化器の働きを改善できれば良いのですが、
改善されるまでにはどうしても時間がかかるので、治療やお手当をした方が
早く症状を改善することができます。
ちなみに体の冷えや緊張、精神的なストレスが原因の場合は少し治療のポイントが
変わってきます。それはまた今度。
 
今回の眠れないと言う患者さんですが、食べ過ぎて調子を崩したお腹の働きを
戻すことと、動物性食品などで体の中に溜まった要らない物を外に出して血液を
キレイにすること、眠れないので特に頭をスッキリさせること。
これが今回の治療のポイントです。
 
治療方法は、以前書いた「胃もたれ」の治療とほぼ同じで井穴刺絡、鍼、塩灸が
基本の治療となります。そして、患者さんの体の状態に合わせて、頭に刺絡をしたり、
背中に吸い玉（カッピング）をしたり、運動療法をしたりすることもあります。
今回の患者さんは全身のダルさもあったので全身に軽く運動療法も追加して入れました。
 
今回のように食事の不摂生が短期間続いたことが原因で不眠になった場合は、
治療の効果は出やすいので大体１～２回で不眠は治ります。この患者さんも
１回目の治療の次の日に「ぐっすり眠れました。」と報告のメールを頂きました。
長期間の食事の乱れが原因の不眠の場合はもう少し改善されるまで時間がかかります。
ただ、治療の基本は食事です。食事を変えて体の負担を減ると治療の効果も高くなり、
回復が早くなります。
 
昔から寝付きが悪い、朝の目覚めが悪いと言う方はちょっと食事を見直してみてください。
いつもお腹いっぱいまで食べ過ぎていませんか？
動物性食品が多くないですが？
試しに腹八分目にすることと、１週間晩ご飯から動物性食品を抜いてみてください。
朝の目覚め、頭の重ダルさ、変わりますよ。